Laboratorios Mahen Vitamás 30 cápsulas

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Magnesio56,25 mg
L-Metionina100 mg
Jalea Real100 mg
Levadura de cerveza100 mg
Coenzima Q1050 mg
Hierro7 mg
Vitamina A120 µg
Zinc1,5 mg

Ingredientes

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Carbonato de magnesio, gelatina (cápsula envolvente), L-metionina, jalea real, levadura de cerveza, coenzima Q10, agente de carga: celulosa microcristalina, y fosfato bicálcico, fumarato de hierro, antiaglomerante: Estearato de magnesio, sulfato de zinc, colorante: carbonato cálcico (cápsula envolvente), vitamina B3 (nicotinamida), vitamina E (acetato dl- alfa tocoferilo), gluconato de cobre, sulfato de manganeso, vitamina B5 (d-pantotenato cálcico), vitamina A (beta-caroteno), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B6 (clorhidrato de piridoxina), vitamina B1 (clorhidrato de tiamina), ácido fólico (ácido pteroilmonoglutámico), cloruro de cromo, molibdato sódico, selenito sódico, biotina (d-biotina), vitamina D (colecalciferol), vitamina B12 (cianocobalamina).

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 1 cápsula

Cómo tomarlo, según la marca: 1 cápsula al día. Tomar preferiblemente en ayunas por la mañana.

19 vitaminas y minerales: ninguno cubre lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Magnesio56,25 mg16 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 16 %; el resto, de la comida
Hierro7 mg44 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 40 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 44 %; el resto, de la comida
Vitamina A120 µg16 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 750 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 3000 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 16 %; el resto, de la comida
Zinc1,5 mg9 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 9 %; el resto, de la comida
Vitamina E1,8 mg14 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 13 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 300 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 14 %; el resto, de la comida
Niacina (B3)2,4 mg15 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 15 %; el resto, de la comida
Cobre0,15 mg9 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 5 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 9 %; el resto, de la comida
Manganeso0,3 mg10 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 3 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 8 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 10 %; el resto, de la comida
Ácido pantoténico (B5)0,9 mg18 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 18 %; el resto, de la comida
Vitamina D0,75 µg5 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 5 %; el resto, de la comida
Riboflavina (B2)0,21 mg13 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 13 %; el resto, de la comida
Vitamina B60,21 mg12 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 12 %; el resto, de la comida
Tiamina (B1)0,17 mg15 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 15 %; el resto, de la comida
Ácido fólico50 µg25 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 25 %; el resto, de la comida
Cromo6 µg15 % de la referencia
Al día, la referencia es 40 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 15 %; el resto, de la comida
Molibdeno7,5 µg12 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 65 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 12 %; el resto, de la comida
Selenio8,25 µg12 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 255 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 12 %; el resto, de la comida
Biotina7,5 µg19 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 40 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 19 %; el resto, de la comida
Vitamina B120,5 µg13 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 13 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Si fumas, mejor evita los que llevan betacaroteno.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.