Multicentrum Mujer Vitaminas 90 comprimidos

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Vitamina A (25% como Betacaroteno)667 µg
Vitamina E16 mg
Vitamina C120 mg
Vitamina K24,5 µg
Vitamina B11,32 mg
Vitamina B22,1 mg
Vitamina B61,75 mg
Vitamina B123 µg

Ingredientes

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Fosfato dicálcico, carbonato cálcico, óxido de magnesio, incrementador de volumen (E 460, E 464, E 1200), ácido L-ascórbico, antiaglomerante (E 468, E 551, E 553b), fumarato ferroso, acetato DL-alfa tocoferilo, nicotinamida, D-pantotenato de calcio, sulfato de manganeso, óxido de zinc, emulgente (E 470b), piridoxina clorhidrato, riboflavina, gelatina, mononitrato de tiamina, beta-caroteno, aceite vegetal (coco y semilla de palma), sulfato cúprico, acetato de retinilo, ácido pteroilmonoglutámico, cloruro de cromo (III), molibdato de sodio, yoduro potásico, seleniato sódico, D-biotina, antioxidante (E 321), filoquinona, colecalciferol, cianocobalamina, colorantes (E 171, E 120, E 133).

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 1 comprimido

Cómo tomarlo, según la marca: Tomar 1 comprimido al día con un vaso de agua o zumo

24 vitaminas y minerales: 10 cubren lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Vitamina A667 µg89 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 750 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 3000 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 89 %; el resto, de la comida
Vitamina E16 mg123 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 13 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 300 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina C120 mg109 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina K24,5 µg35 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 35 %; el resto, de la comida
Tiamina (B1)1,32 mg120 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Riboflavina (B2)2,1 mg131 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina B61,75 mg103 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina B123 µg75 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 75 %; el resto, de la comida
Vitamina D5 µg33 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 33 %; el resto, de la comida
Biotina62,5 µg156 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Ácido fólico300 µg150 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Niacina (B3)16 mg100 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Ácido pantoténico (B5)7,5 mg150 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Calcio320 mg32 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1000 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 2500 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 32 %; el resto, de la comida
Fósforo105 mg19 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 550 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 19 %; el resto, de la comida
Magnesio100 mg29 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 29 %; el resto, de la comida
Hierro10 mg63 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 40 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 63 %; el resto, de la comida
Yodo100 µg67 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 150 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 67 %; el resto, de la comida
Cobre0,5 mg31 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 5 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 31 %; el resto, de la comida
Manganeso2 mg67 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 3 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 8 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 67 %; el resto, de la comida
Cromo40 µg100 % de la referencia
Al día, la referencia es 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Molibdeno50 µg77 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 65 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 77 %; el resto, de la comida
Selenio30 µg43 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 255 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 43 %; el resto, de la comida
Zinc5 mg31 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 31 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

La marca avisa

No utilizar si el precinto de seguridad o la lámina de aluminio están rotos.

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Si fumas, mejor evita los que llevan betacaroteno.
Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.