Garden of Life, Vitamin Code®, Women Whole Food Multivitamin, 120 cápsulas vegetarianas

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Vitamina A (como beta-caroteno)1080 µg
Vitamina C (procedente del cultivo de S. cerevisiae)90 mg
Vitamina D (en forma de D3 a partir de un cultivo de S. cerevisiae)50 µg
Vitamina E (como d-alfa-tocoferol a partir de aceite de girasol)15 mg
Vitamina K (en forma de K1 procedente del cultivo de S. cerevisiae)156 µg
Tiamina (B1 de la cultura de S. cerevisiae)3,24 mg
Riboflavina (B2 del cultivo de S. cerevisiae)3,12 mg
Niacina (en forma de niacinamida procedente del cultivo de S. cerevisiae)16 mg

Ingredientes

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Mezcla de frutas y verduras crudas ecológicas: manzana ecológica (fruta), remolacha ecológica (raíz), brócoli ecológico (tallo y flor), zanahoria ecológica (raíz), espinaca ecológica (hoja), tomate ecológico (fruta), fresa ecológica (fruta), cereza ecológica (fruta), verdura ecológica (fruta), kelp ecológico (fruta), mora ecológica (fruta), pimiento verde ecológico (fruto), col de Bruselas ecológica (hoja), arándano ecológico (fruto), jengibre ecológico (raíz), ajo ecológico (bulbo), cebolla verde ecológica (bulbo), frambuesa ecológica (fruto), perejil ecológico (hoja), coliflor ecológica (flor y tallo), col roja ecológica (hoja), col ecológica (hoja), pepino ecológico (fruto), apio ecológico (tallo), espárragos ecológicos (flor y tallo). RAW Probiotic & Enzyme Blend: lipasa, proteasa, aspergillopepsina, beta-glucanasa, celulasa, bromelina, fitasa, lactasa, papaína, peptidasa, pectinasa, hemicelulasa, xilanasa, [Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus plantarum] (500 millones de CFU). Complejo antioxidante y de apoyo inmunitario RAW: glutatión procedente de cultivo de S. cerevisiae, CoQ10 procedente de medios fermentados. Otros ingredientes: celulosa vegetal (cápsula), almidón de patata ecológico, goma arábiga ecológica.

¿Tiene alérgenos?

Lleva

Apio

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 4 cápsulas

Cómo tomarlo, según la marca: Los adultos toman 4 cápsulas al día. Es mejor tomar 2 cápsulas dos veces al día. Se puede tomar con o sin alimentos. Las cápsulas se pueden abrir y el contenido se puede añadir al agua o al zumo.

20 vitaminas y minerales: 11 cubren lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Vitamina A1080 µg144 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 750 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 3000 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina C90 mg82 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 82 %; el resto, de la comida
Vitamina D50 µg333 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina E15 mg115 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 13 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 300 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina K176 µg251 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Tiamina (B1)3,24 mg295 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Riboflavina (B2)3,12 mg195 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Niacina (B3)16 mg100 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Vitamina B63,4 mg200 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Ácido fólico800 µg400 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Vitamina B1240,1 µg1003 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Biotina30 µg75 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 40 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 75 %; el resto, de la comida
Ácido pantoténico (B5)10 mg200 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Hierro8,1 mg51 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 40 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 51 %; el resto, de la comida
Yodo75 µg50 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 150 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 50 %; el resto, de la comida
Zinc7,7 mg47 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 47 %; el resto, de la comida
Selenio55 µg79 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 255 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 79 %; el resto, de la comida
Manganeso2,3 mg77 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 3 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 8 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 77 %; el resto, de la comida
Cromo35 µg88 % de la referencia
Al día, la referencia es 40 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 88 %; el resto, de la comida
Molibdeno45 µg69 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 65 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 69 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

La marca avisa

Como con cualquier complemento alimenticio, consulte a su profesional sanitario antes de utilizar este producto, especialmente si está embarazada, en período de lactancia, administra el producto a niños, prevé una cirugía, toma medicamentos de forma regular o está bajo supervisión médica.
La sobredosis accidental de productos que contienen hierro es una causa principal de intoxicación mortal en niños menores de 6 años.
En caso de sobredosis accidental, póngase en contacto con un médico o con un centro de control de toxicología de inmediato.

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Si fumas, mejor evita los que llevan betacaroteno.
Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.