Health Aid A-Z Multivit Without Iron

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Vitamina A (2667 iu)800 µg
Vitamina D3 (200 iu)5 µg
Vitamina E (12 iu)11 mg
Vitamina C68 mg
Tiamina (vitamin B1)1,8 mg
Riboflavina (vitamin B2)2,4 mg
Niacina (vitamin B3)22 mg
Vitamina B6 (pyridoxine HCl)3,7 mg

Ingredientes

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Bulking Agent (tricalcium phosphate, microcrystalline cellulose, hydroxypropyl cellulose), Magnesium Oxide, Potassium Chloride, Vitamin C (ascorbic acid), Coating (HPMC, talc, calcium carbonate, black & yellow iron oxides), Anti-caking Agent (veg. stearic acid, silicon dioxide, veg. magnesium stearate), Vitamin E Acetate (dl-alpha tocopherol), Nicotinamide, Zinc Oxide, Vitamin A Acetate, Manganese Sulphate, Calcium-D-Pantothenate, Pyridoxine Hydrochloride, Copper Sulphate, Riboflavin, Thiamine Mononitrate, Vitamin D3 (cholecalciferol), Lutein, Disodium Tetraborate, Vitamin K1, Folic Acid, Biotin, Chromium Chloride, Sodium Selenite, Sodium Molybdate, Cyanocobalamin (B12).

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 1 comprimido

Cómo tomarlo, según la marca: Adults and children over 12 years of age, one tablet daily with food.

21 vitaminas y minerales: 8 cubren lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Vitamina A800 µg107 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 750 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 3000 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina D5 µg33 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 33 %; el resto, de la comida
Vitamina E11 mg85 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 13 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 300 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 85 %; el resto, de la comida
Vitamina C68 mg62 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 62 %; el resto, de la comida
Tiamina (B1)1,8 mg164 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Riboflavina (B2)2,4 mg150 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Niacina (B3)22 mg138 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Vitamina B63,7 mg218 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Ácido fólico400 µg200 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Vitamina B122 µg50 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 50 %; el resto, de la comida
Biotina170 µg425 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Ácido pantoténico (B5)6,5 mg130 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina K33 µg47 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 47 %; el resto, de la comida
Calcio178 mg18 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1000 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 2500 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 18 %; el resto, de la comida
Magnesio110 mg31 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 31 %; el resto, de la comida
Zinc15 mg92 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 92 %; el resto, de la comida
Cobre0,8 mg50 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 5 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 50 %; el resto, de la comida
Manganeso2,75 mg92 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 3 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 8 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 92 %; el resto, de la comida
Selenio28 µg40 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 255 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 40 %; el resto, de la comida
Cromo30 µg75 % de la referencia
Al día, la referencia es 40 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 75 %; el resto, de la comida
Molibdeno25 µg38 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 65 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 38 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Si fumas, mejor evita los que llevan betacaroteno.
Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.