Multicentrum Mujer 50+ Vitaminas 90 Comprimidos

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Vitamina A (RE)800 µg
Vitamina E (α-TE)16 mg
Vitamina C80 mg
Vitamina K30 µg
Vitamina B11,5 mg
Vitamina B21,8 mg
Vitamina B62,1 mg
Vitamina B127,5 µg

Ingredientes

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Carbonato Cálcico, Fosfato Dicálcico, Óxido de Magnesio, Incrementador de Volumen (E 460, E 464, E 1200), Ácido L-Ascórbico, Antiaglomerante (E 468, E 470B, E 551, E 553B), Acetato DL-Alfa Tocoferilo, Nicotinamida, Fumarato Ferroso, D-Pantotenato de Calcio, Óxido de Zinc, Beta-Caroteno, Piridoxina Clorhidrato, Mononitrato de Tiamina, Riboflavina, Aceite Vegetal (Coco y Palma), Sulfato Cúprico, Acetato de Retinilo, Ácido Pteroilmonoglutámico, Cloruro de Cromo (III), Molibdato de Sodio, Yoduro Potásico, D-Biotina, Seleniato Sódico, Filoquinona, Colecalciferol, Cianocobalamina, Colorantes (E 120, E 133).

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 1 comprimido

Cómo tomarlo, según la marca: Tomar 1 comprimido al día con vaso de agua o zumo.

23 vitaminas y minerales: 12 cubren lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Vitamina A800 µg107 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 750 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 3000 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina E16 mg123 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 13 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 300 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina C80 mg73 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 73 %; el resto, de la comida
Vitamina K30 µg43 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 43 %; el resto, de la comida
Tiamina (B1)1,5 mg136 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Riboflavina (B2)1,8 mg113 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina B62,1 mg124 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina B127,5 µg188 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina D15 µg100 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Biotina75 µg188 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Ácido fólico300 µg150 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Niacina (B3)20 mg125 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Ácido pantoténico (B5)9 mg180 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Calcio340 mg34 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1000 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 2500 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 34 %; el resto, de la comida
Fósforo105 mg19 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 550 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 19 %; el resto, de la comida
Magnesio107 mg31 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 31 %; el resto, de la comida
Hierro4,2 mg26 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 40 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 26 %; el resto, de la comida
Yodo100 µg67 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 150 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 67 %; el resto, de la comida
Cobre0,5 mg31 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 5 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 31 %; el resto, de la comida
Cromo40 µg100 % de la referencia
Al día, la referencia es 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Molibdeno50 µg77 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 65 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 77 %; el resto, de la comida
Selenio30 µg43 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 255 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 43 %; el resto, de la comida
Zinc5 mg31 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 31 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Si fumas, mejor evita los que llevan betacaroteno.
Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.