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¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Vitamina A1500,1 µg
Vitamina D35 µg
Vitamina E18 mg
Vitamina K90 µg
Vitamina C90 mg
Vitamina B14,2 mg
Vitamina B23,5 mg
Niacina20 mg

Ingredientes

Ver

Gluconato Ferroso (13% Fe), Óxido de Magnesio (60% Mg), Ácido Ascórbico (Vit. C), Citrato de Zinc (31% Zn), DL-Tocoferol Acetato (50% Vit. E), Nicotinamida (Niacina), Antiaglomerante (Sales Magnésicas de Ácidos Grasos), Gluconato de Cobre (14% Cu), Pantotenato Cálcico (Ácido Pantoténico), Antiaglomerante (Dióxido de Silicio), Clorhidrato de Piridoxina (82% Vit. B6), Sulfato de Manganeso (31% Mn), Clorhidrato de Tiamina (90% Vit. B1), Riboflavina (Vit. B2), Picolinato de Cromo (12% Cr), Ácido Pteroilmonoglutámico (Ácido Fólico), Cianocobalamina (Vit. B12), D-Biotina, Selenito Sódico (46% Se), Yoduro Potásico (76,5% I), Fitomenadiona (5% Vit. K), Molibdato Amónico (53% Mo), Colecalciferol (Vit. D) y Acetato de Retinilo (15% Vit. A). Ingredientes de la cápsula: Gelatina Bovina.

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

Puede contener trazas de

Ver

Crustáceos
Pescado
Soja
Leche

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 1 cápsula

Cómo tomarlo, según la marca: Tomar 1 cápsula con agua al día.

21 vitaminas y minerales: 14 cubren lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Vitamina A1500,1 µg200 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 750 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 3000 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina D35 µg233 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina E18 mg138 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 13 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 300 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina K90 µg129 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina C90 mg82 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 82 %; el resto, de la comida
Tiamina (B1)4,2 mg382 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Riboflavina (B2)3,5 mg219 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Niacina (B3)20 mg125 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Vitamina B64 mg235 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Ácido fólico400 µg200 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Vitamina B12500 µg12500 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Biotina300 µg750 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Magnesio75 mg21 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 21 %; el resto, de la comida
Hierro18,8 mg118 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 40 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Zinc14,6 mg90 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 90 %; el resto, de la comida
Cobre1,5 mg94 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 5 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 94 %; el resto, de la comida
Manganeso1,5 mg50 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 3 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 8 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 50 %; el resto, de la comida
Selenio75 µg107 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 255 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Yodo124,7 µg83 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 150 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 83 %; el resto, de la comida
Cromo99,2 µg248 % de la referencia
Al día, la referencia es 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Molibdeno43,7 µg67 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 65 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 67 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

La marca avisa

Fabricado en planta que utiliza materias primas que presentan estos alérgenos pero que minimiza los riesgos de contaminaciones cruzadas.

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Si fumas, mejor evita los que llevan betacaroteno.
Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.