Vital Ballance Multivit vegano 60 cápsulas

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Óxido de magnesio100 mg
Magnesio60 mg
Vitamina C (ácido L-ascórbico)80 mg
Hierro (fumarato ferroso)14 mg
Vitamina E (acetato de DL-alfa-tocoferilo)12 mg
Niacina (nicotinamida)16 mg
Manganeso (gluconato de manganeso)2 mg
Zinc (óxido de zinc)10 mg

Ingredientes

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Agente de carga (fosfato dicálcico), agente de recubrimiento (hidroxipropilmetilcelulosa**), óxido de magnesio (60 % Mg) 100 mg (magnesio 60 mg: 16 %), ácido L-ascórbico (vitamina C) 80 mg (100 %), agente de carga (celulosa microcristalina), agente de carga (citrato de potasio), fumarato ferroso (32,87 % Fe) 42,58 mg (hierro 14 mg: 100 %), acetato de DL-alfa-tocoferilo 50 % (vitamina E) 24 mg a-TE (vitamina E 12 mg a-TE: 100 %), antiaglomerante (estearato de magnesio), nicotinamida (niacina) 16 mg NE (100 %), gluconato de manganeso (12,5 % Mn) 16 mg (manganeso 2 mg: 100 %), óxido de zinc (80 % Zn) 12,44 mg (zinc 10 mg: 100 %), D-pantotenato cálcico 92,5 % (ácido pantoténico) 6,52 mg (vitamina B5 6 mg: 100 %), acetato de retinilo 500.000 UI/g (vitamina A) 5,33 mg (vitamina A 800 µg RE: 100 %), antiaglomerante (dióxido de silicio), sulfato cúprico (39 % Cu) 2,5 mg (cobre 1.000 µg: 100 % VRN), colecalciferol 2 mg (vitamina D: 5 µg: 100 %), colorantes, clorhidrato de piridoxina 82 % (vitamina B6) 1,70 mg (vitamina B6 1,4 mg: 100 %), riboflavina (vitamina B2) 1,40 mg (100 %), clorhidrato de tiamina 79 % (vitamina B1) 1,39 mg (vitamina B1 1,1 mg: 100 %), cloruro de cromo (III) (19,5 % Cr) 0,205 mg (cromo 40 µg: 100 %), ácido pteroilmonoglutámico (ácido fólico) 200 µg (100 %), yoduro potásico (80 % I) 0,196 mg (yodo 150 µg: 100 %), selenito de sodio (45 % Se) 0,122 mg (selenio 55 µg: 100 %), molibdato sódico (39,5 % Mo) 0,063 mg (molibdeno 25 µg: 50 %), D-biotina (biotina) 50 pg (100 %), y cianocobalamina 1 % (vitamina B12) 0,25 mg (vitamina B12 2,5 µg: 100 %*). *VRN: valores de referencia de nutrientes. **Componentes de la cápsula.

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 1 cápsula

Cómo tomarlo, según la marca: Tomar 1 cápsula al día.

21 vitaminas y minerales: 8 cubren lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Magnesio60 mg17 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 17 %; el resto, de la comida
Vitamina C80 mg73 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 73 %; el resto, de la comida
Hierro14 mg88 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 40 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 88 %; el resto, de la comida
Vitamina E12 mg92 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 13 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 300 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 92 %; el resto, de la comida
Niacina (B3)16 mg100 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Manganeso2 mg67 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 3 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 8 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 67 %; el resto, de la comida
Zinc10 mg61 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 61 %; el resto, de la comida
Ácido pantoténico (B5)6 mg120 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina A800 µg107 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 750 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 3000 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Cobre1 mg63 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 5 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 63 %; el resto, de la comida
Vitamina D5 µg33 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 33 %; el resto, de la comida
Vitamina B61,4 mg82 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 82 %; el resto, de la comida
Riboflavina (B2)1,4 mg87 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 87 %; el resto, de la comida
Tiamina (B1)1,1 mg100 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Cromo40 µg100 % de la referencia
Al día, la referencia es 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Ácido fólico200 µg100 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Yodo150 µg100 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 150 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Selenio55 µg79 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 255 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 79 %; el resto, de la comida
Molibdeno25 µg38 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 65 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 38 %; el resto, de la comida
Biotina50 µg125 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina B122,5 µg63 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 63 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si fumas, mejor evita los que llevan betacaroteno.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.