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4Endurance

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Envase: 90 cápsulas
PVP aprox.
19,99 €
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Lo esencial

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

  • Vitamina A (como acetato de retinilo)1500 µg
  • Vitamina C (ácido L-ascórbico)500 mg
  • Vitamina D3 (como colecalciferol)62,5 µg
  • Vitamina E (acetato de DL-alfa-tocoferilo)20 mg
  • Vitamina K1 (como fitonadiona)40 µg
  • Vitamina B1 (como mononitrato de tiamina)15 mg
  • Vitamina B2 (como riboflavina)20 mg
  • Vitamina B3 (como niacina)50 mg

Ingredientes

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Vitamina A (como acetato de retinilo), vitamina C (ácido L-ascórbico), vitamina D3 (como colecalciferol), vitamina E (acetato de DL-alfa-tocoferilo), vitamina K1 (como fitonadiona), vitamina B1 (como mononitrato de tiamina), vitamina B2 (como riboflavina), vitamina B3 (como niacina), vitamina B6 (como hidrocloruro de piridoxina), vitamina B9 (como ácido fólico), vitamina B12 (como metilcobalamina), vitamina B7 (como biotina), vitamina B5 (como ácido pantoténico), calcio (como fosfato tricálcico), fósforo (como fosfato tricálcico), yodo (procedente de extracto de kelp con 5 % de yodo), magnesio (como óxido y citrato de magnesio), zinc (como citrato de zinc), selenio (como selenito de sodio), cobre (como bisglicinato de cobre), manganeso (como bisglicinato de manganeso), cromo (como picolinato de cromo), molibdato (como molibdato de sodio), potasio (como citrato de potasio), extracto de ashwagandha (7 % de withanólidos), extracto de schisandra 20:1, extracto de Rhodiola rosea 20:1, extracto de Panax ginseng 20:1. Otros ingredientes: hidroxipropilmetilcelulosa (cubierta de la cápsula), antiaglomerante: sales magnésicas de ácidos grasos.

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

Puede contener trazas de

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  • Gluten
  • Pescado
  • Soja
  • Leche

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 3 cápsulas

Cómo tomarlo, según la marca: Tomar 3 cápsulas al día con agua y una comida, preferiblemente con el desayuno o el almuerzo. Si pesas menos de 50 kg, 1 cápsula al día; hasta 75 kg, 2 cápsulas. Usar un máximo de 2 meses y después descansar al menos 3 semanas.

23 vitaminas y minerales: 16 cubren lo recomendado; 1 pasa de su máximo (vitamina B6).

  • Vitamina B615 mg882 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.

    Con este bote ya cubres lo recomendado

  • Vitamina A1500 µg200 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 750 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 3000 µg al día, sumándolo todo.

    Con este bote ya cubres lo recomendado

  • Vitamina C500 mg455 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.

    Con este bote ya cubres lo recomendado

  • Vitamina D62,5 µg417 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.

    Con este bote ya cubres lo recomendado

  • Vitamina E20 mg154 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 13 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 300 mg al día, sumándolo todo.

    Con este bote ya cubres lo recomendado

  • Vitamina K40 µg57 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos.

    Este bote te da un 57 %; el resto, de la comida

  • Tiamina (B1)15 mg1364 % de la referencia

    Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.

    Con este bote ya llegas a la referencia

  • Riboflavina (B2)20 mg1250 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.

    Con este bote ya cubres lo recomendado

  • Niacina (B3)50 mg313 % de la referencia

    Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.

    Con este bote ya llegas a la referencia

  • Ácido fólico400 µg200 % de la referencia

    Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.

    Con este bote ya llegas a la referencia

  • Vitamina B1225 µg625 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.

    Con este bote ya cubres lo recomendado

  • Biotina300 µg750 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 40 µg, sumando comida y suplementos.

    Con este bote ya cubres lo recomendado

  • Ácido pantoténico (B5)75 mg1500 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.

    Con este bote ya cubres lo recomendado

  • Calcio234 mg23 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 1000 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 2500 mg al día, sumándolo todo.

    Este bote te da un 23 %; el resto, de la comida

  • Fósforo100 mg18 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 550 mg, sumando comida y suplementos.

    Este bote te da un 18 %; el resto, de la comida

  • Yodo150 µg100 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 150 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.

    Con este bote ya cubres lo recomendado

  • Magnesio100 mg29 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.

    Este bote te da un 29 %; el resto, de la comida

  • Zinc20 mg123 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.

    Con este bote ya cubres lo recomendado

  • Selenio75 µg107 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 255 µg al día, sumándolo todo.

    Con este bote ya cubres lo recomendado

  • Cobre1 mg63 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 5 mg al día, sumándolo todo.

    Este bote te da un 63 %; el resto, de la comida

  • Manganeso1 mg33 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 3 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 8 mg al día, sumándolo todo, es seguro.

    Este bote te da un 33 %; el resto, de la comida

  • Cromo60 µg150 % de la referencia

    Al día, la referencia es 40 µg, sumando comida y suplementos.

    Con este bote ya llegas a la referencia

  • Potasio100 mg3 % de lo recomendado

    Al día se recomiendan 3500 mg, sumando comida y suplementos.

    Este bote te da un 3 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

!Vitamina B6: por encima de 12 mg al día, sumando comida y suplementos, la EFSA ya no lo da por seguro.

La marca avisa

  • Contiene adaptógenos que pueden reaccionar con antidepresivos, medicamentos para el trastorno bipolar, antipsicóticos y medicamentos psiquiátricos similares; en ese caso no se recomienda tomar el producto.

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

  • Si fumas, mejor evita los que llevan betacaroteno.
  • Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
  • Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
  • Si tienes problemas de riñón, pregunta antes: con 1 g de más al día ya ha dado problemas.
  • Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
  • Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.

¿Cómo queda frente a otros?

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Vitaminas y minerales con la cantidad mínima que pide la UE.

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¿Dónde actúa?

Lleva también, sin llegar a lo que pide la UE

  • · Fósforo: 100 mg al día, el 14 % del VRN. La UE pide al menos el 15 % (105 mg) para reconocerle sus efectos.
  • · Potasio: 100 mg al día, el 5 % del VRN. La UE pide al menos el 15 % (300 mg) para reconocerle sus efectos.