Berocca Performance Magnesio, Vitaminas y Minerales sin Cafeína 30 Comprimidos Efervescentes Naranja

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Vitamina B111,8 mg
Vitamina B215 mg
Vitamina B350 mg
Vitamina B523 mg
Vitamina B68,22 mg
Vitamina B1210 µg
Vitamina H150 µg
Ácido fólico400 µg

Datos del sabor o versión: Naranja. Cambian un poco en los demás.

Ingredientes

Ver

Acidulantes: ácido cítrico, carbonato ácido de sodio; ácido L-ascórbico, sulfato magnésico; agente de carga: isomalt; carbonato cálcico; carbonato magnésico; agente de carga: sorbitol; aroma de naranja; acidulante: carbonato de sodio; nicotinamida; cloruro sódico; colorante: beta-caroteno; citrato de zinc; colorante: rojo de remolacha; D-pantotenato cálcico; edulcorante: aspartamo; riboflavina-5'-fosfato sódico; edulcorante: acesulfamo potásico; tiamina clorhidrato; agente de carga: manitol; piridoxina clorhidrato; cianocobalamina; antiespumante: polisorbato 60; ácido pteroilmonoglutámico; D-biotina.

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 1 comprimido

Cómo tomarlo, según la marca: Tomar un comprimido efervescente al día.

12 vitaminas y minerales: 9 cubren lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Tiamina (B1)11,8 mg1073 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Riboflavina (B2)15 mg938 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Niacina (B3)50 mg313 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Ácido pantoténico (B5)23 mg460 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina B68,22 mg484 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina B1210 µg250 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Biotina150 µg375 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Ácido fólico400 µg200 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Vitamina C500 mg455 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Calcio100 mg10 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1000 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 2500 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 10 %; el resto, de la comida
Magnesio100 mg29 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 29 %; el resto, de la comida
Zinc10 mg61 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 61 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.