Ifigen Oligen Vital 60 cápsulas

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Magnesio150 mg
Hierro14 mg
Vitamina C12 mg
Zinc5 mg
Ácido pantoténico (Vitamina B5)1 mg
Vitamina B60,6 mg
Folato (Vitamina B9)400 µg
Vitamina A400 µg

Ingredientes

Ver

Cápsulas duras: Magnesio (óxido de magnesio), agente de carga (celulosa microcristalina), agente de recubrimiento (hidroxipropilmetilcelulosa), hierro (fumarato ferroso), vitamina A (betacaroteno), zinc (sulfato de zinc), vitamina C (ácido L-ascórbico), antiaglomerantes (sales magnésicas de ácidos grasos, dióxido de silicio), vitamina D (colecalciferol), ácido pantoténico (D-pantotenato cálcico), manganeso (sulfato de manganeso), vitamina B6 (clorhidrato de piridoxina), cobre (bisglicinato de cobre), folato (ácido pteroilmonoglutámico), tiamina (clorhidrato de tiamina), vitamina B12 (cianocobalamina), riboflavina (riboflavina), molibdeno (molibdato de sodio [molibdeno (VI)]), yodo (yoduro de potasio), cromo (cloruro de cromo (III)), selenio (selenito de sodio). Cápsulas blandas: Aceite de pescado Omegatex 0076TG (80% ácidos grasos omega3, 76% DHA (ácido docosahexaenoico) y 2% EPA (ácido eicosapentaenoico)), cápsula (gelatina de pescado, humectante (glicerina), agua).

¿Tiene alérgenos?

Lleva

Pescado

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 2 cápsulas

Cómo tomarlo, según la marca: Se recomienda tomar 1 cápsula dura y 1 cápsula blanda.

18 vitaminas y minerales: 1 cubre lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Magnesio150 mg43 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 43 %; el resto, de la comida
Hierro14 mg88 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 40 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 88 %; el resto, de la comida
Vitamina C12 mg11 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 11 %; el resto, de la comida
Zinc5 mg31 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 31 %; el resto, de la comida
Ácido pantoténico (B5)1 mg20 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 20 %; el resto, de la comida
Vitamina B60,6 mg35 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 35 %; el resto, de la comida
Ácido fólico400 µg200 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Vitamina A400 µg53 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 750 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 3000 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 53 %; el resto, de la comida
Riboflavina (B2)0,3 mg19 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 19 %; el resto, de la comida
Tiamina (B1)0,3 mg27 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 27 %; el resto, de la comida
Manganeso0,3 mg10 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 3 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 8 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 10 %; el resto, de la comida
Cobre0,15 mg9 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 5 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 9 %; el resto, de la comida
Yodo70 µg47 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 150 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 47 %; el resto, de la comida
Selenio9 µg13 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 255 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 13 %; el resto, de la comida
Molibdeno7,5 µg12 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 65 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 12 %; el resto, de la comida
Cromo6 µg15 % de la referencia
Al día, la referencia es 40 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 15 %; el resto, de la comida
Vitamina D3,6 µg24 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 24 %; el resto, de la comida
Vitamina B120,38 µg10 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 10 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si fumas, mejor evita los que llevan betacaroteno.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.