Jamieson Stressease B-Complex · Supplement Lovers

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Vitamina B1 (Thiamine mononitrate)35 mg
Vitamina B2 (Riboflavin)35 mg
Vitamina B3 (Niacinamide)50 mg
Vitamina B5 (Calcium d-pantothenate)20 mg
Vitamina B6 (Pyridoxine HCl)15 mg
Vitamina B12 (Cyanocobalamin)30 µg
Vitamina C (Ascorbic acid)500 mg
Vitamina E (d-alpha tocopheryl acetate)30 UI

Ingredientes

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Vitamin B1 (Thiamine mononitrate), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacinamide), Vitamin B5 (Calcium d-pantothenate), Vitamin B6 (Pyridoxine HCl), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin C (Ascorbic acid), Vitamin E (d-alpha tocopheryl acetate), Biotin, Folate (Folic Acid), Calcium (Carbonate, dicalcium phosphate), Magnesium (Oxide), Zinc (Gluconate), Cellulose, modified cellulose gum, vegetable stearic acid, hydroxypropyl cellulose, water-soluble cellulose, vegetable magnesium stearate, natural peppermint flavour, Brazilian palm tree wax, peppermint oil.

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 1 comprimido

Cómo tomarlo, según la marca: Adults: Take 1 caplet daily with a meal.

11 vitaminas y minerales: 7 cubren lo recomendado; 1 pasa de su máximo (vitamina B6).

Vitamina B615 mg882 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Tiamina (B1)35 mg3182 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Riboflavina (B2)35 mg2188 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Niacina (B3)50 mg313 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Ácido pantoténico (B5)20 mg400 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina B1230 µg750 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina C500 mg455 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Biotina15 µg38 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 40 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 38 %; el resto, de la comida
Calcio150 mg15 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1000 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 2500 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 15 %; el resto, de la comida
Magnesio75 mg21 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 21 %; el resto, de la comida
Zinc5 mg31 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 31 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

!Vitamina B6: por encima de 12 mg al día, sumando comida y suplementos, la EFSA ya no lo da por seguro.

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.