Optimum Nutrition Opti-Men Multivitamin Tablets

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Vitamina A400 µg
Vitamina D10 µg
Vitamina E30 mg
Vitamina K75 µg
Vitamina C225 mg
Tiamina4 mg
Riboflavina4,5 mg
Niacina54 mg

Datos del sabor o versión: 180 tablets. Cambian un poco en los demás.

Ingredientes

Ver

bulking agent (microcrystalline cellulose), branched chain amino acid blend (L-leucine, L-isoleucine, L-valine), calcium carbonate, L-ascorbic acid (vit. C), L-glutamine, magnesium oxide, anti-caking agents (silicon dioxide, fatty acids, magnesium salts of fatty acids), D-alpha-tocopheryl acetate (vit. E), coating (glazing agent (hydroxypropyl methyl cellulose), thickener (glycerol)), nicotinamide (vit. B3), stabiliser (cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), alpha lipoic acid, rutin, calcium D-pantothenate (vit. B5), ginger root extract (Zingiber officinale Rosc.), olive leaf extract (Olea europaea L.), green tea leaf extract (Camellia sinensis (L.) Kuntze), citrus bioflavonoids, sodium borate, zinc oxide, inositol, choline bitartrate, pyridoxine hydrochloride (vit. B6), L-selenomethionine, thiamin hydrochloride (vit. B1), cupric sulphate, cholecalciferol (vit. D3), riboflavin (vit. B2), retinyl acetate (vit. A), chromium III chloride, lutein, phylloquinone (vit. K1), cyanocobalamin (vit. B12), chromium picolinate, sodium molybdate, D-biotin, potassium iodide, pteroylmonoglutamic acid (folic acid)

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 3 comprimidos

Cómo tomarlo, según la marca: Consume 3 tablets daily with food.

21 vitaminas y minerales: 13 cubren lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Vitamina A400 µg53 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 750 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 3000 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 53 %; el resto, de la comida
Vitamina D10 µg67 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 67 %; el resto, de la comida
Vitamina E30 mg231 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 13 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 300 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina K75 µg107 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina C225 mg205 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Tiamina (B1)4 mg364 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Riboflavina (B2)4,5 mg281 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Niacina (B3)54 mg338 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Vitamina B65,4 mg318 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Ácido fólico90 µg45 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 45 %; el resto, de la comida
Vitamina B129 µg225 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Biotina180 µg450 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Ácido pantoténico (B5)18 mg360 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Calcio120 mg12 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1000 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 2500 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 12 %; el resto, de la comida
Magnesio80 mg23 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 23 %; el resto, de la comida
Zinc12 mg74 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 74 %; el resto, de la comida
Cobre2 mg125 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 5 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Selenio30 µg43 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 255 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 43 %; el resto, de la comida
Cromo120 µg300 % de la referencia
Al día, la referencia es 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Molibdeno80 µg123 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 65 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Yodo100 µg67 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 150 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 67 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

La marca avisa

Contains 2 mg epigallocatechin-3-gallate (EGCG) per daily dosage.

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Si fumas, mejor evita los que llevan betacaroteno.
Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.