Terranova Prenatal Multivitamin

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Kale100 mg
Blackberry Fruit50 mg
Bilberry Fruit50 mg
Pumpkin Seed50 mg
Stabilized Rice Bran50 mg
Beetroot25 mg
Spinach25 mg
Calcio100 mg

Ingredientes

Ver

Col rizada fresca liofilizada*, Fruta de mora fresca liofilizada*, Fruta de arándano fresca liofilizada^*, Semilla de calabaza*, Salvado de arroz estabilizado, Remolacha fresca liofilizada*, Espinacas frescas liofilizadas*, Carbonato de calcio, Citrato de calcio, Ascorbato de calcio, Ascorbato de magnesio, Ascorbato de zinc, Óxido de magnesio, Citrato de magnesio, Vitamina E (d-alfa succinato de tocoferilo (30 UI)), Bioflavonoides cítricos 20, Ácido docosahexaenoico vegetal, Quelato de bisglicinato de hierro Ferrochel, Niacina (como niacinamida), Ácido pantoténico (como pantotenato de calcio), Vitamina B6 (como clorhidrato de piridoxina), Bitartrato de colina (Vitacholin), Inositol, Vitamina B1 (como mononitrato de tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina), Betacaroteno natural/Carotenoides mixtos, Gluconato de cobre, Quelato de bisglicinato de manganeso TRAACS, Folato (como L-metilfolato de calcio), Biotina, Yoduro de potasio, Selenometionina, Picolinato de cromo, Vitamina D3 (Colecalciferol vegano [de liquen] (400 iu)), Vitamina B12 (como metilcobalamina), Cubierta de cápsula vegetal: Hidroxipropilmetilcelulosa.

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 2 cápsulas

Cómo tomarlo, según la marca: As a food supplement for adults, take 1 or 2 capsules daily with food.

19 vitaminas y minerales: 7 cubren lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Calcio100 mg10 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1000 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 2500 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 10 %; el resto, de la comida
Vitamina C60 mg55 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 55 %; el resto, de la comida
Magnesio50 mg14 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 14 %; el resto, de la comida
Vitamina E20 mg154 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 13 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 300 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Hierro15 mg94 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 40 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 94 %; el resto, de la comida
Niacina (B3)15 mg94 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 94 %; el resto, de la comida
Zinc10 mg61 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 61 %; el resto, de la comida
Ácido pantoténico (B5)5 mg100 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina B65 mg294 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Tiamina (B1)3 mg273 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Riboflavina (B2)3 mg188 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Cobre1 mg63 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 5 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 63 %; el resto, de la comida
Manganeso0,5 mg17 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 3 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 8 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 17 %; el resto, de la comida
Biotina150 µg375 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Yodo100 µg67 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 150 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 67 %; el resto, de la comida
Selenio25 µg36 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 255 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 36 %; el resto, de la comida
Cromo20 µg50 % de la referencia
Al día, la referencia es 40 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 50 %; el resto, de la comida
Vitamina D10 µg67 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 67 %; el resto, de la comida
Vitamina B125 µg125 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado

Lo que conviene saber

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.

¿Cómo queda frente a otros?

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Vitaminas y minerales con la cantidad mínima que pide la UE.

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¿Dónde actúa?

Lleva también, sin llegar a lo que pide la UE

· DHA: 15 mg al día. La UE pide 250 mg al día para reconocerle sus efectos.
· Calcio: 100 mg al día, el 13 % del VRN. La UE pide al menos el 15 % (120 mg) para reconocerle sus efectos.
· Magnesio: 50 mg al día, el 13 % del VRN. La UE pide al menos el 15 % (56,25 mg) para reconocerle sus efectos.

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