Therascience Vitaminas y minerales 90 cápsulas

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Vitamina B20,5 mg
Vitamina B10,4 mg
Selenio18 µg
Cobre0,3 mg
Vitamina D3 natural1,7 µg
Vitamina B52 mg
Vitamina C26,7 mg
Vitamina B816,7 µg

Ingredientes

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Agente de carga: goma arábiga, Recubrimiento de origen vegetal: hidroxipropilmetilcelulosa, Vitamina C (ácido L-ascórbico), Bisglicinato de zinc, Selenometionina, Vitamina E natural (acetato de D-α-tocoferilo), β-caroteno, Vitamina B3 (nicotinamida), Antiaglomerante: ácidos grasos, Vitamina B5 (D-pantotenato cálcico), Sulfato de cobre, Vitamina B6 (piridoxal 5'-fosfato), Vitamina D3 natural (colecalciferol), Vitamina B2 (riboflavina 5'-fosfato sódico), Vitamina B1 (mononitrato de tiamina), Vitamina B8 (biotina), Vitamina B9 (L-metilfolato de calcio), Picolinato de cromo, Vitamina B12 (metilcobalamina).

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 1 cápsula

Cómo tomarlo, según la marca: Se recomienda 1 cápsula al día por la mañana durante el desayuno, durante un mínimo de 3 meses. Renovar si es necesario.

15 vitaminas y minerales: ninguno cubre lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Riboflavina (B2)0,5 mg31 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 31 %; el resto, de la comida
Tiamina (B1)0,4 mg36 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 36 %; el resto, de la comida
Selenio18 µg26 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 255 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 26 %; el resto, de la comida
Cobre0,3 mg19 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 5 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 19 %; el resto, de la comida
Vitamina D1,7 µg11 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 11 %; el resto, de la comida
Ácido pantoténico (B5)2 mg40 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 40 %; el resto, de la comida
Vitamina C26,7 mg24 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 24 %; el resto, de la comida
Niacina (B3)5,3 mg33 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 33 %; el resto, de la comida
Ácido fólico66,7 µg33 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 33 %; el resto, de la comida
Vitamina B120,8 µg20 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 20 %; el resto, de la comida
Cromo13,1 µg33 % de la referencia
Al día, la referencia es 40 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 33 %; el resto, de la comida
Zinc3,3 mg20 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 20 %; el resto, de la comida
Vitamina A266,7 µg36 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 750 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 3000 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 36 %; el resto, de la comida
Vitamina E4 mg31 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 13 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 300 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 31 %; el resto, de la comida
Vitamina B60,5 mg29 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 29 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si fumas, mejor evita los que llevan betacaroteno.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.