Equisalud Holovit Multivitamínico

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Vitaminas del complejo B en levadura de cerveza (Saccharomyces cereviseae)225 mg
B1 (Clorhidrato de tiamina)1,1 mg
B2 (Riboflavina)1,4 mg
Niacina (Nicotinamida)15,3 mg
Ácido pantoténico (D-Pantotenato cálcico)5,7 mg
B6 (Clorhidrato de piridoxina)1,5 mg
Ácido fólico (Ácido pteroilmonoglutámico)202 µg
B12 (Cianocobalamina)2,5 µg

Ingredientes

Ver

Levadura de cerveza (Saccharomyces cerevisiae Meyen ex E.C. Hansen) enriquecida con vitaminas y minerales. Envoltura: pululano (polisacárido de origen vegetal).

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 1 cápsula

Cómo tomarlo, según la marca: Se recomienda tomar una cápsula al día, preferiblemente con las comidas. No exceder la dosis indicada.

20 vitaminas y minerales: 5 cubren lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Niacina (B3)15,3 mg96 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 96 %; el resto, de la comida
Ácido pantoténico (B5)5,7 mg114 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Ácido fólico202 µg101 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Biotina49,5 µg124 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Magnesio66 mg19 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 19 %; el resto, de la comida
Yodo50 µg33 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 150 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 33 %; el resto, de la comida
Vitamina C72 mg65 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 65 %; el resto, de la comida
Hierro14 mg88 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 40 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 88 %; el resto, de la comida
Zinc6 mg37 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 37 %; el resto, de la comida
Vitamina K60 µg86 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 86 %; el resto, de la comida
Selenio40 µg57 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 255 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 57 %; el resto, de la comida
Calcio15,5 mg2 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1000 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 2500 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 2 %; el resto, de la comida
Fósforo8 mg1 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 550 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 1 %; el resto, de la comida
Vitamina E10 mg77 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 13 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 300 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 77 %; el resto, de la comida
Manganeso3 mg100 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 3 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 8 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina D50 µg333 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina A600 µg80 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 750 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 3000 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 80 %; el resto, de la comida
Cobre1 mg63 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 5 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 63 %; el resto, de la comida
Molibdeno40 µg62 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 65 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 62 %; el resto, de la comida
Cromo24 µg60 % de la referencia
Al día, la referencia es 40 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 60 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si fumas, mejor evita los que llevan betacaroteno.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.

¿Cómo queda frente a otros?

Comparar por

Vitaminas y minerales con la cantidad mínima que pide la UE.

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¿Dónde actúa?

Lleva también, sin llegar a lo que pide la UE

· Calcio: 15,5 mg al día, el 2 % del VRN. La UE pide al menos el 15 % (120 mg) para reconocerle sus efectos.
· Colina: 16,45 mg al día. La UE pide 82,5 mg al día para reconocerle sus efectos.
· Fósforo: 8 mg al día, el 1 % del VRN. La UE pide al menos el 15 % (105 mg) para reconocerle sus efectos.

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