ESN Athlete Stack: Women Powder · Supplement Lovers

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta

Por dosis(13 g)Por 100 g

Agua de coco en polvo7596 mg58,43 g
Glicina1057 mg8,13 g
Taurina1000 mg7,69 g
Vitamina C200 mg1,54 g
Niacina (NE)24 mg184,62 mg
Ácido pantoténico15 mg115,38 mg
Vitamina E (α-TE)10 mg76,92 mg
Vitamina B64,2 mg32,31 mg

Datos del sabor o versión: Peach. Cambian un poco en los demás.

Ingredientes

Ver

Mezcla de vitaminas y minerales 58 % (polvo de agua de coco, citrato de magnesio, acetato de calcio, taurina, citrato de potasio, glicina, vitamina C (ácido ascórbico), vitamina E (tocoferoles mixtos), gluconato de zinc, bisglicinato de hierro, ácido fólico (ácido pteroilmonoglutámico), niacina (nicotinamida), ácido pantoténico (D-pantotenato de calcio), selenito de sodio, bisglicinato de manganeso, vitamina D (D3/colecalciferol), vitamina B6 (clorhidrato de piridoxina), biotina (D-biotina), picolinato de cromo, tiamina (mononitrato de tiamina), riboflavina (vitamina B2), vitamina K (K2/menaquinona-7), vitamina A (acetato de retinilo), bisglicinato de cobre, vitamina A (beta-caroteno), yoduro de potasio, vitamina B12 (metilcobalamina, adenosilcobalamina, hidroxocobalamina)), aroma, acidulante (ácido cítrico), glicina, colorante (caroteno), antiaglomerante (dióxido de silicio), edulcorantes (sucralosa, acesulfamo K), alimento colorante (extracto de malta de cebada (sin gluten)).

¿Tiene alérgenos?

Lleva

Gluten

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 13 g

Cómo tomarlo, según la marca: Mezclar 13 g de Athlete Stack - Vitaminas para Mujeres en Polvo con 500 ml de agua fría en una coctelera y tomar a diario.

23 vitaminas y minerales: 11 cubren lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Vitamina C200 mg182 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Niacina (B3)24 mg150 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Ácido pantoténico (B5)15 mg300 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina E10 mg77 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 13 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 300 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 77 %; el resto, de la comida
Vitamina B64,2 mg247 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Tiamina (B1)3 mg273 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Riboflavina (B2)2,8 mg175 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina A464 µg62 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 750 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 3000 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 62 %; el resto, de la comida
Ácido fólico300 µg150 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Biotina50 µg125 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina K28 µg40 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 40 %; el resto, de la comida
Vitamina D20 µg133 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina B122,9 µg73 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 73 %; el resto, de la comida
Potasio326 mg9 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 3500 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 9 %; el resto, de la comida
Calcio240 mg24 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1000 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 2500 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 24 %; el resto, de la comida
Magnesio210 mg60 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 60 %; el resto, de la comida
Hierro21 mg131 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 40 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Zinc15 mg92 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 92 %; el resto, de la comida
Manganeso2 mg67 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 3 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 8 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 67 %; el resto, de la comida
Cobre0,5 mg31 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 5 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 31 %; el resto, de la comida
Yodo125 µg83 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 150 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 83 %; el resto, de la comida
Selenio69 µg99 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 255 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 99 %; el resto, de la comida
Cromo40 µg100 % de la referencia
Al día, la referencia es 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia

Lo que conviene saber

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si fumas, mejor evita los que llevan betacaroteno.
Si tienes problemas de riñón, pregunta antes: con 1 g de más al día ya ha dado problemas.
Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.