HSN 360º Multi PM (multivitamínico)

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Extracto de raíz de ashwagandha (10:1) (8,5% withanólidos) (Withania somnifera)400 mg
Equivalencia de raíz4000 mg
Withanólidos34 mg
Magnesio150 mg
De citrato de magnesio1261,5 mg
Hierro14 mg
De bisglicinato ferroso70 mg
Zinc10 mg

Ingredientes

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Citrato de magnesio, agente de carga (celulosa microcristalina), extracto de ashwagandha (10:1, de raíz de Withania somnifera , 8,5% withanólidos), estabilizante (hidroxipropilcelulosa), ácido ascórbico (vitamina C), recubrimiento [agente de recubrimiento (hidroxipropilmetilcelulosa), colorante (riboflavina), agente de recubrimiento (ácidos grasos), colorante (rojo de remolacha) y colorante (carbonato de calcio)], bisglicinato ferroso, bisglicinato de zinc, nicotinamida (vitamina B3), agente de carga (fosfatos de calcio), antiaglomerante (sales magnésicas de ácidos grasos), bisglicinato de manganeso, bisglicinato de cobre, clorhidrato de piridoxina (vitamina B6), melatonina, antiaglomerante (carboximetilcelulosa sódica entrelazada), picolinato de cromo, L-seleniometionina.

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 2 comprimidos

Cómo tomarlo, según la marca: Tomar 2 tabletas 1 vez al día, 30 minutos antes de dormir.

10 vitaminas y minerales: 5 cubren lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Magnesio150 mg43 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 43 %; el resto, de la comida
Hierro14 mg88 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 40 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 88 %; el resto, de la comida
Zinc10 mg61 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 61 %; el resto, de la comida
Manganeso2 mg67 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 3 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 8 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 67 %; el resto, de la comida
Cobre1 mg63 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 5 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 63 %; el resto, de la comida
Selenio82,5 µg118 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 255 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Cromo80 µg200 % de la referencia
Al día, la referencia es 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Vitamina C160 mg145 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Niacina (B3)32 mg200 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Vitamina B62,8 mg165 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado

Lo que conviene saber

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.