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¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Vitamina A1048 µg
Vitamina D20 µg
Vitamina K (as MK-4)50 µg
Vitamina E50 mg
Vitamina B150 mg
Vitamina B250 mg
Vitamina B3 (as nicotinamide)108 mg
Vitamina B5 (as pantothenic acid)18 mg

Ingredientes

Ver

Magnesium salts of citric acid, glazing agent: hydroxypropyl methyl cellulose (capsule shell), bladderwrack whole plant extract (Fucus vesiculosus) titrated in iodine, nicotinamide (vitamin B3), myo inositol, riboflavin-5' phosphate, sodium (vitamin B2), thiamin hydrochloride (vitamin B1), d-alpha-tocopheryl acid succinate (vitamin E), ferrous bisglycinate, zinc bisglycinate, anti-caking agent: magnesium salts of fatty acids, d- calcium pantothenate (vitamin B5), pyrroloquinoline quinone disodium salt, l-selenomethionine, cupric gluconate, retinyl acetate (vitamin A), manganese gluconate, sodium borate, cholecalciferol (vitamin D), pyridoxine 5'-phosphate (vitamin B6), menaquinone (vitamin K), chromium picolinate, d-biotin (biotin), sodium molybdate (molybdenum (vi)), calcium l-methylfolate (folic acid), methylcobalamin (vitamin B12).

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 2 cápsulas

Cómo tomarlo, según la marca: Take up to 2 capsules daily, either with food or on an empty stomach, as directed by a healthcare professional. Do not exceed the recommended daily dose.

21 vitaminas y minerales: 16 cubren lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Vitamina A1048 µg140 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 750 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 3000 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina D20 µg133 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina K50 µg71 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 71 %; el resto, de la comida
Vitamina E50 mg385 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 13 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 300 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Tiamina (B1)50 mg4545 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Riboflavina (B2)50 mg3125 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Niacina (B3)108 mg675 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Ácido pantoténico (B5)18 mg360 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina B64,8 mg282 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina B1250 µg1250 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Ácido fólico360 µg180 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Biotina902 µg2255 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Magnesio160 mg46 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 46 %; el resto, de la comida
Zinc13 mg80 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 80 %; el resto, de la comida
Cobre2 mg125 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 5 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Selenio90 µg129 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 255 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Cromo120 µg300 % de la referencia
Al día, la referencia es 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Molibdeno164 µg252 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 65 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Yodo300 µg200 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 150 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Manganeso1 mg33 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 3 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 8 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 33 %; el resto, de la comida
Hierro10 mg63 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 40 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 63 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

La marca avisa

For adult use only.
This product contains vitamin A.

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Si fumas, mejor evita los que llevan betacaroteno.
Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.