Ritual, Esencial para hombres, multivitamínico 18 o más, menta, 60 cápsulas veganas

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Vitamina A (como palmitato de retinilo)180 µg
Vitamina D (como colecalciferol, procedente de liquen)50 µg
Vitamina E (alfa-tocoferol a partir de una mezcla de tocoferoles, procedente de Brassica napus)6,7 mg
Folato (como 5-metiltetrahidrofolato, sal de glucosamina)200 µg
Vitamina B12 (como metilcobalamina)8 µg
Magnesio (en forma de malato de dimagnesio)30 mg
Zinc (en forma de bisglicinato de zinc)2,4 mg
Ácido docosahexaenoico (DHA), procedente de Schizochytrium sp. (microalgas enteras)330 mg
Boro (en forma de fructoborato de calcio)0,7 mg
Vitamina K2 (como menaquinona-7)90 µg

Ingredientes

Ver

Perlas (celulosa, zeína de maíz sin transgénicos), cápsula vegana sin transgénicos (hipromelosa, goma de gelano), sílice.

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 2 cápsulas

Cómo tomarlo, según la marca: Tomar dos cápsulas al día, con o sin comida.

8 vitaminas y minerales: 4 cubren lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Vitamina A180 µg24 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 750 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 3000 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 24 %; el resto, de la comida
Vitamina D50 µg333 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina E6,7 mg52 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 13 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 300 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 52 %; el resto, de la comida
Ácido fólico200 µg100 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Vitamina B128 µg200 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Magnesio30 mg9 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 9 %; el resto, de la comida
Zinc2,4 mg15 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 15 %; el resto, de la comida
Vitamina K90 µg129 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado

Lo que conviene saber

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Si fumas, mejor evita los que llevan betacaroteno.
Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.