VitoMin 100 capsulas - Vitaminas y Minerales

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Vitamina C80 mg
Vitamina B3 (NE)16 mg
Vitamina E (α-TE)12 mg
Vitamina B56 mg
Vitamina B21,4 mg
Vitamina B61,4 mg
Vitamina B11,1 mg
Vitamina A (RE)800 µg

Ingredientes

Ver

Celulosa microcristalina, citrato de magnesio, bisglicinato de calcio, espesante (cápsula): hidroxipropilmetilcelulosa, ácido L-Ascórbico (vitamina C), antiaglomerante: estearato de magnesio, DL-alfa tocoferilo acetato (vitamina E), niacinamida (vitamina B3), bisglicinato de hierro (for Ferrochel™), bisglicinato de zinc, acetato de retinilo (vitamina A), D-Pantotenato cálcico (ácido pantoténico) (vitamina B5), cianocobalamina (vitamina B12), bisglicinato de manganeso, colecalciferol (vitamina D3), riboflavina (vitamina B2), hidrocloruro de piridoxina (vitamina B6), hidrocloruro de tiamina (vitamina B1), gluconato de cobre, ácido pteroilmonoglutámico (folato, vitamina B9), biotina, L-Selenometionina y picolinato de cromo (Chromax®).

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 1 cápsula

Cómo tomarlo, según la marca: Tomar 1 cápsula al día o consultar con un profesional de la salud.

20 vitaminas y minerales: 6 cubren lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Vitamina C80 mg73 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 73 %; el resto, de la comida
Niacina (B3)16 mg100 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Vitamina E12 mg92 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 13 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 300 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 92 %; el resto, de la comida
Ácido pantoténico (B5)6 mg120 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Riboflavina (B2)1,4 mg87 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 87 %; el resto, de la comida
Vitamina B61,4 mg82 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 82 %; el resto, de la comida
Tiamina (B1)1,1 mg100 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Vitamina A800 µg107 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 750 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 3000 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Ácido fólico200 µg100 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Biotina50 µg125 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina D5 µg33 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 33 %; el resto, de la comida
Vitamina B123 µg75 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 75 %; el resto, de la comida
Magnesio33,4 mg10 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 10 %; el resto, de la comida
Calcio36,82 mg4 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1000 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 2500 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 4 %; el resto, de la comida
Hierro2,82 mg18 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 40 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 18 %; el resto, de la comida
Zinc2 mg12 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 12 %; el resto, de la comida
Manganeso0,32 mg11 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 3 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 8 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 11 %; el resto, de la comida
Cobre0,14 mg9 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 5 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 9 %; el resto, de la comida
Selenio0,2 µg0 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 70 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 255 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 0 %; el resto, de la comida
Cromo0,5 µg1 % de la referencia
Al día, la referencia es 40 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 1 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si fumas, mejor evita los que llevan betacaroteno.
Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.

¿Cómo queda frente a otros?

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Vitaminas y minerales con la cantidad mínima que pide la UE.

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¿Dónde actúa?

Lleva también, sin llegar a lo que pide la UE

· Calcio: 36,82 mg al día, el 5 % del VRN. La UE pide al menos el 15 % (120 mg) para reconocerle sus efectos.
· Cobre: 0,14 mg al día, el 14 % del VRN. La UE pide al menos el 15 % (0,15 mg) para reconocerle sus efectos.
· Cromo: 0,5 µg al día, el 1 % del VRN. La UE pide al menos el 15 % (6 µg) para reconocerle sus efectos.
· Magnesio: 33,4 mg al día, el 9 % del VRN. La UE pide al menos el 15 % (56,25 mg) para reconocerle sus efectos.
· Selenio: 0,2 µg al día, el 0 % del VRN. La UE pide al menos el 15 % (8,25 µg) para reconocerle sus efectos.