Berocca ® Boost

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Vitamina B11,4 mg
Vitamina B21,6 mg
Niacina18 mg
Ácido pantoténico6 mg
Vitamina B62 mg
Ácido fólico200 µg
Vitamina B121 µg
Biotina150 µg

Datos del sabor o versión: Cereza. Cambian un poco en los demás.

Ingredientes

Ver

Acidulante: ácido cítrico; corrector de acidez: carbonato ácido de sodio; sulfato de magnesio; agente de carga: sorbitol; carbonato de calcio; extracto de semillas de guaraná; aroma: aroma de acerola; carbonato de magnesio; agente de carga: manitol; colorante: zumo de remolacha roja; ácido L-ascórbico; corrector de acidez: carbonato sódico anhidro; cafeína; citrato de zinc; edulcorante: aspartamo, acesulfamo potásico; nicotinamida; D-pantotenato cálcico; piridoxina clorhidrato; riboflavina 5´-fosfato sódico; clorhidrato de tiamina; antiespumante: polisorbato 60; ácido teroilmonoglutámico; D-biotina; cianocobalamina.

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 1 comprimido

Cómo tomarlo, según la marca: Tomar 1 comprimido efervescente al día.

11 vitaminas y minerales: 7 cubren lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Tiamina (B1)1,4 mg127 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Riboflavina (B2)1,6 mg100 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Niacina (B3)18 mg113 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Ácido pantoténico (B5)6 mg120 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina B62 mg118 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Ácido fólico200 µg100 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Vitamina B121 µg25 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 25 %; el resto, de la comida
Biotina150 µg375 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina C60 mg55 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 55 %; el resto, de la comida
Magnesio100 mg29 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 29 %; el resto, de la comida
Zinc5 mg31 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 31 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

La marca avisa

No se recomienda su uso en niños, adolescentes menores de 18 años o durante el embarazo o periodo de lactancia (contiene cafeína).

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.