Ergonat Galenic MULTILIQ – Multivitaminico 30 cápsulas

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Magnesio óxido pesado (60% Mg)332 mg
Vitamina C recubierta en etilcelulosa (97,5%)164 mg
Inositol100 mg
Sulfato de hierro monohidrato (32,8% Fe)85,36 mg
Sulfato de zinc monohidrato (36,44% Zn)54,88 mg
Vitamina E natural 67% (D-alfa tocoferol)36 mg
Vitamina B3 (nicotinamida) (100%)32 mg
Vitamina B5 (D-calcio pantotenato)13,02 mg

Ingredientes

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Magnesio óxido pesado (60% Mg), vitamina C recubierta en etilcelulosa (97,5%), inositol, sulfato de hierro monohidrato (32,8% Fe), sulfato de zinc monohidrato (36,44% Zn), vitamina E natural 67% (D-alfa tocoferol), vitamina B3 (nicotinamida) (100%), vitamina B5 (D-calcio pantotenato), manganeso (II) sulfato monohidrato (35,5%), vitamina A palmitato 1 MM UI, cobre (II) sulfato monohidrato (35,78%), vitamina B12 (cianocobalamina 0,1 % maltodextrina), vitamina D3 (1000000 UI VIT.D3/g), vitamina B6 (piridoxina clorhidrato) (81,9%), vitamina B2 (riboflavina) (100%), vitamina B1 (tiamina mononitrato) (86,29%), yodato potásico, vitamina B9 (ácido fólico) (100%), molibdeno (sodio molibdato 2-hidrato) (39,66% Mo), selenito sódico (45%), vitamina B8 (biotina) (100%), calcio fosfato difásico (23,25% Ca; 18,02% P), aceite de girasol, cera amarilla de abejas, lecitina de soja Verolec 56 non GMO IP, gelatina, glicerina

¿Tiene alérgenos?

Lleva

Soja

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 2 perlas

Cómo tomarlo, según la marca: Tomar de 1 a 2 cápsulas al día o según recomendación del profesional de la salud.

16 vitaminas y minerales: 14 cubren lo recomendado; 5 pasan de su máximo (magnesio, manganeso, vitamina A, cobre, vitamina D).

Magnesio332 mg95 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 95 %; el resto, de la comida
Manganeso12,3 mg410 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 3 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 8 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina A5600 µg747 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 750 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 3000 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Cobre5,58 mg349 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 5 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina D400 µg2667 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina C164 mg149 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina E36 mg277 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 13 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 300 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Niacina (B3)32 mg200 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Ácido pantoténico (B5)13,02 mg260 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina B125000 µg125000 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina B63,42 mg201 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Riboflavina (B2)2,8 mg175 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Tiamina (B1)2,54 mg231 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Ácido fólico400 µg200 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Molibdeno252 µg388 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 65 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 600 µg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Calcio315 mg32 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1000 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 2500 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 32 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

!Magnesio: por encima de 250 mg al día en suplementos, a algunas personas les da diarrea leve; repartirlo en dos tomas ayuda.

!Manganeso: por encima de 8 mg al día, sumando comida y suplementos, la EFSA ya no puede asegurar que no haya riesgo.

!Vitamina A: por encima de 3000 µg al día, sumando comida y suplementos, la EFSA ya no lo da por seguro.

!Cobre: por encima de 5 mg al día, sumando comida y suplementos, la EFSA ya no lo da por seguro.

!Vitamina D: por encima de 100 µg al día, sumando comida y suplementos, la EFSA ya no lo da por seguro.

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si fumas, mejor evita los que llevan betacaroteno.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.