Goli 1 Bottle of Supergreens Gummies

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Vitamina A (como palmitato de retinilo)452 µg
Tiamina (como clorhidrato de tiamina)1,2 mg
Niacina (como niacinamida)3,22 mg
Vitamina B6 (como clorhidrato de piridoxina)0,34 mg
Folato (ácido fólico)80 µg
Vitamina B12 (como cianocobalamina)72 µg
Ácido pantoténico (como d-pantotenato de calcio)1 mg
Hierro (como fumarato ferroso)5,64 mg

Ingredientes

Ver

Cane Sugar, Tapioca Syrup, Water, Pectin, Natural Flavor, Malic Acid, Citric Acid, Sodium Citrate Dihydrate, Sunflower Lecithin, d-alpha Tocopheryl Acetate.

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 4 gominolas

Cómo tomarlo, según la marca: 2 gummies, twice daily

10 vitaminas y minerales: 2 cubren lo recomendado; ninguno pasa de su máximo.

Vitamina A452 µg60 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 750 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 3000 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 60 %; el resto, de la comida
Tiamina (B1)1,2 mg109 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Niacina (B3)3,22 mg20 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 20 %; el resto, de la comida
Vitamina B60,34 mg20 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 20 %; el resto, de la comida
Ácido fólico80 µg40 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 40 %; el resto, de la comida
Vitamina B1272 µg1800 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Ácido pantoténico (B5)1 mg20 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 20 %; el resto, de la comida
Hierro5,64 mg35 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 40 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Este bote te da un 35 %; el resto, de la comida
Magnesio12,6 mg4 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 4 %; el resto, de la comida
Zinc2,2 mg13 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 13 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Si fumas, mejor evita los que llevan betacaroteno.
Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.