Solaray Calcium Citrate Supreme, Bone

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Vitamina C (as Ascorbic Acid)500 mg
Vitamina D (as Cholecalciferol) (D-3)6,4 µg
Vitamina B6 (as Pyridoxine HCl)30 mg
Folate350 µg
Calcio (from Calcium Citrate, Calcium Hydroxide)800 mg
Magnesio (from Magnesium Oxide, Magnesium Citrate)425 mg
Zinc (from Zinc Citrate, Zinc Oxide)19 mg
Cobre (from Copper Gluconate)1,3 mg

Datos del sabor o versión: 180ct. Cambian un poco en los demás.

Ingredientes

Ver

Vitamin C (as Ascorbic Acid), Vitamin D (as Cholecalciferol) (D-3) (Supplying 240 IU of Vitamin D-3), Vitamin B-6 (as Pyridoxine HCl), Folate, Calcium (from Calcium Citrate, Calcium Hydroxide), Magnesium (from Magnesium Oxide, Magnesium Citrate), Zinc (from Zinc Citrate, Zinc Oxide), Copper (from Copper Gluconate), Manganese (from Manganese Citrate, Manganese Carbonate), Boron (from Boric Acid), Horsetail (Equisetum arvense) (aerial), Gelatin Capsule, Magnesium Stearate, Whole Rice Concentrate (including Kernel, Polishings, and Hull), Cellulose, Citric Acid, Lysine, Aspartic Acid, Glycine, Alfalfa Leaf, Watercress, Dandelion Root and Parsley Leaf.

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 6 cápsulas

Cómo tomarlo, según la marca: Take 6 capsules daily with a meal or glass of water.

8 vitaminas y minerales: 5 cubren lo recomendado; 2 pasan de su máximo (vitamina B6, magnesio).

Vitamina B630 mg1765 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Magnesio425 mg121 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina C500 mg455 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina D6,4 µg43 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 15 µg, sumando comida y suplementos. No pasar de 100 µg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 43 %; el resto, de la comida
Calcio800 mg80 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1000 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 2500 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 80 %; el resto, de la comida
Zinc19 mg117 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 16,3 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 25 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Cobre1,3 mg81 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 5 mg al día, sumándolo todo.
Este bote te da un 81 %; el resto, de la comida
Manganeso8 mg267 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 3 mg, sumando comida y suplementos. Hasta 8 mg al día, sumándolo todo, es seguro.
Con este bote ya cubres lo recomendado

Lo que conviene saber

!Vitamina B6: por encima de 12 mg al día, sumando comida y suplementos, la EFSA ya no lo da por seguro.

!Magnesio: por encima de 250 mg al día en suplementos, a algunas personas les da diarrea leve; repartirlo en dos tomas ayuda.

La marca avisa

Do not use if safety seal is broken or missing.

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.