ZREEN B+C Complex · Supplement Lovers

¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta, por dosis diaria

Vitamina C (tamponada, bioactiva)300 mg
Vitamina B1 (tiamina)15 mg
Vitamina B2 (R5P, bioactiva)35 mg
Vitamina B3 (nicotinamida, bioactiva)150 mg
Vitamina B4 (colina)75 mg
Vitamina B5 (ácido pantoténico)50 mg
Vitamina B6 (piridoxina)12,5 mg
Vitamina B6 (P5P, bioactiva)12,5 mg

Ingredientes

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Bitartrato de colina, ascorbato de magnesio, agente de recubrimiento de la cápsula: hidroxipropilmetilcelulosa (hpmc); nicotinamida, ácido paraaminobenzoico, inositol, D-pantotenato de calcio, ácido pangámico, ácido orótico, riboflavina-5-natriofosfato, hidrocloruro de tiamina, piridoxal-5-fosfato, metiltetrahidrofolato, d-biotina, adenosilcobalamina, hidroxocobalamina.

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 3 cápsulas

Cómo tomarlo, según la marca: 3 cápsulas una vez al día o, alternativamente, una cápsula por la mañana, una al mediodía y otra por la noche. Tomar preferentemente al menos 30 minutos antes o 90 minutos después de una comida con 250 ml de agua natural tibia y, opcionalmente, con el zumo de medio limón recién exprimido.

9 vitaminas y minerales: todos cubren lo recomendado; 1 pasa de su máximo (vitamina B6).

Vitamina B625 mg1471 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,7 mg, sumando comida y suplementos. No pasar de 12 mg al día, sumándolo todo.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Vitamina C300 mg273 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 110 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Tiamina (B1)15 mg1364 % de la referencia
Al día, la referencia es 1,1 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Riboflavina (B2)35 mg2188 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 1,6 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Niacina (B3)150 mg938 % de la referencia
Al día, la referencia es 16 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Ácido pantoténico (B5)50 mg1000 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 5 mg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Biotina500 µg1250 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 40 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado
Ácido fólico1000 µg500 % de la referencia
Al día, la referencia es 200 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya llegas a la referencia
Vitamina B121000 µg25000 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 4 µg, sumando comida y suplementos.
Con este bote ya cubres lo recomendado

Lo que conviene saber

!Vitamina B6: por encima de 12 mg al día, sumando comida y suplementos, la EFSA ya no lo da por seguro.

La marca avisa

No es un medicamento, sino un complemento alimenticio.

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Por encima de 1 g al día casi no se absorbe más, y con 3 o 4 g puede sentar mal al estómago.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.