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¿Qué lleva de verdad?

Según la etiqueta

Por dosis(25 g)Por 100 g

Sodio509 mg2,04 g
Cloruro449 mg1,8 g
Potasio167 mg668 mg
Calcio65 mg260 mg
Magnesio31 mg124 mg

Información nutricional por 100 g

Valor energético1350 kJ / 317 kcal
Grasas0 g
de las cuales saturadas0 g
Hidratos de carbono72 g
de los cuales azúcares20 g
Fibra alimentaria0 g
Proteínas0 g
Sal5,3 g

Datos del sabor o versión: Cereza. Cambian un poco en los demás.

Ingredientes

Ver

Dextrina, dextrosa, acidulante (ácido cítrico), aroma, bicarbonato de sodio, antiaglomerante (dióxido de silicio), cloruro de sodio, citrato trisódico dihidratado, gluconato de calcio, colorantes alimentarios (polvo de remolacha), cloruro de potasio, citrato de magnesio, citrato de potasio, edulcorantes (sucralosa, acesulfamo K), colorantes (caroteno).

¿Tiene alérgenos?

No lleva ninguno de los 14 alérgenos que hay que declarar en la UE.

¿Cuánto te cubre?

Al día, con la dosis de la etiqueta: 25 g

Cómo tomarlo, según la marca: Mezcla 25 g de polvo con 450 ml de agua fría en un shaker y bebe según sea necesario antes, durante y/o después del entrenamiento. Dependiendo de la pérdida de líquidos, se recomiendan 1-3 tomas al día.

Sodio509 mg21 % de la referencia
La ingesta de referencia de un adulto es 2400 mg al día (6 g de sal).
Este bote te da un 21 % de la referencia diaria
Potasio167 mg5 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 3500 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 5 %; el resto, de la comida
Cloruro449 mg56 % de la referencia
Al día, la referencia es 800 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 56 %; el resto, de la comida
Magnesio31 mg9 % de lo recomendado
Al día se recomiendan 350 mg, sumando comida y suplementos.
Este bote te da un 9 %; el resto, de la comida

Lo que conviene saber

Lo recomendado es lo que la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) calcula que necesita al día un adulto sano, sumando lo que come y lo que toma en suplementos; si es distinto para mujeres y hombres, va lo de quien más necesita. Tomar más no hace falta; lo que no hay que pasar es el máximo.

La referencia es la cantidad diaria que la UE toma como base para un adulto.

Si tienes problemas de riñón, pregunta antes: con 1 g de más al día ya ha dado problemas.
Si en suplementos tomas más de 250 mg, repártelo en dos tomas: así lo calcula la EFSA y sienta mejor.
Para sus declaraciones, la bebida preparada tiene que llevar entre 460 y 1.150 mg de sodio por litro y entre 80 y 350 kcal por litro de hidratos de carbono.
Si tomas varios suplementos, suma lo que llevan: todas estas cifras son para el total del día.
Si estás embarazada, tomas medicación o tienes alguna enfermedad, pregunta antes a tu médico o farmacéutico.

¿Cómo queda frente a otros?

Comparar por

De más a menos sodio por dosis diaria.

56.ºde 279

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56.ºHydroLoadEste producto509 mg

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¿Dónde actúa?

Con su dosis diaria no llega a lo que pide la UE para reconocer los efectos de lo que lleva, así que no se puede decir dónde actúa.

Lleva también, sin llegar a lo que pide la UE

· Calcio: 65 mg al día, el 8 % del VRN. La UE pide al menos el 15 % (120 mg) para reconocerle sus efectos.
· Cloruro: viene de la sal (cloruro sódico), y la UE no le reconoce sus efectos al cloruro de la sal.
· Magnesio: 31 mg al día, el 8 % del VRN. La UE pide al menos el 15 % (56,25 mg) para reconocerle sus efectos.
· Potasio: 167 mg al día, el 8 % del VRN. La UE pide al menos el 15 % (300 mg) para reconocerle sus efectos.

Las declaraciones de las bebidas de electrolitos piden datos que no da la etiqueta (la osmolalidad de la bebida), así que aquí no se pueden comprobar.

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